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2012-05-30

節目


健康診断以外はあまり行くことのない病院....

10日ほど前から半身の痛みと痺れが引かず総合病院へ行ってきました。

診察の結果、年齢相応な背骨の関節ごとの尖りに神経が触れたようです。

原因はオーバーワークの筋トレでした。。。



私が行っている筋トレは月曜~金曜の朝、ジョギング後の15分程度の短いもので、

メニューは3パターンを日替わりで行います。

その中でも、いきなり限界状態で始める30秒のダンベルを使った種目....

そいつが引き起こした原因だと思われます。



やはり確実に日進月歩?肉体の衰えは進んでいるということですね。

長年、続けていただけにショックは隠しきれません。



あす、またひとつ歳を重ねますが....

新たなメニューでスタートしたいと思います。










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2011-01-10

モノクロファイター



初乗り

   寒くても....


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慣れっこにならないように?

   重くても....


   017-0110khf.jpg



年明け早々、白黒出来ない事が勃発?

丸く収めるためにはじっと我慢が必要です。。っが!!!!



今年は....

ゼブラマンになりたいと思います。。。



2010-11-19

ミステリーラインの朝焼け 

暗闇から訪れた

初冬の匂いが


    「プンプン、プンプン・・・」


    AM5:40 太陽の神が目覚め、魂が西の奥津城「ふたかみ浄土」へと導かれる朝トレ中です!?
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今シーズン一の冷え込みが

身体の痛みを麻痺させて行く....


    「エッサ、エッサ、エッサッサ・・・・・・」


それでもハートは?

スイッチ・オ~~~ン!!!


    「チカチカチカチカチカ・・・・・・・・・・・」







2010-11-11

無に至れ

おやじトレーニー  誰がじ~じじゃぁ !!


ベッドから抜け出す勇気を振り絞り・・・

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以前から続けている朝のジョギングに加え
3月から始めたトレーニング(筋トレ)....

身体造りを宣言したのが昨年の12月(当社、忘年会にて)
昨年のようなトラブル(肉離れ、肋間神経痛…)もなくあと少しで1年....

がっ!
ここにきて体調に変化が。。


3月~先週の風邪がもたらした体重の変化

 3月  トレーニング前           50.2kg    標準体重
 
 5月  2カ月経過             48.0kg    2.2kg減量

 10月  胸囲以外サイズダウン     51.7kg    3.7kg増量 (順調!)

 11月  風邪の為6日間朝トレお休み  50.6kg    1.1kg減量 (失敗!)

順調に筋量アップで52kgまであと少し、というところで
やってしまいました!


教訓Ⅰ 贅肉は落としたくてもなかなか落ちないが筋肉はあっという間に落ちてしまう。
教訓Ⅱ 筋肉は増やしたくてもなかなか増えないが贅肉はあっという間に増えてしまう。



あと、1カ月 !!







2010-09-30

無事帰国



新しい朝


もちろん....


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ハードルを上げて


スタートです!



2010-09-16

動き始めた季節 9.15

AM5:30

そろそろ....


気持ちのいい、朝の感触です!


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トレーニングを済ませれば

また新しい1日の始まりです。。。


一日、

一日・・・





2010-09-05

♪夏の終わりに♪

9月の浜辺でクランチ.....

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海で始まった今年の夏も

こうして....

これで終わりです。。




いつまでたっても愚か者!

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いつまでたっても規則を守れない愚かなジェット乗り....(乗入れ禁止区域)
一部のそんな大人が胸を張って生きている?

どうしてでしょうね!?


ちっぽけな国、日本。。。





2010-08-21

負け?

子供の頃のヒーローと言えば....

ウルトラマン?

エイトマン?

アニメで言えば「あしたのジョー」の矢吹ジョー派?

それとも

「巨人の星」の星飛馬派?



先日、山Pがジョー役(「あしたのジョー」実写版)を演じると聞いて複雑な思いに....

じつは....

矢吹ジョーになりたかった???エッ???

子供の頃。。



そして、

亀田興毅を初めて見た時

何かしら重なるものを感じ

いつの間にか応援していた。



今では興毅のからだを頭に焼きつかせてトレーニングに....

しかしそうは簡単に出来るもんじゃありません!

そりゃそうですよね。。。



先週、竹野浜にてRYU-TAと筋じられた遊びを?

まあ、倍以上の歳の差があるわけですから....


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            目指せチョコレートブロックな細マッチョ!


ちなみに彼もトレーニーなんですが

ダンベルにフラットベンチは私のお古を使用しています。。


2010-08-05

ホームトレーニー

いやぁ~

それにしてもこの暑さ....

たまりませんなぁ~(嬉)


ギラギラ太陽、麦わら帽子、スイカに夕立、セミの叫び声・・・・

やっぱ夏は暑いのがいいですねぇ~!!!

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ところで....

ホームトレーニーになって5カ月が過ぎ

それなりの変化も窺えるのですが

何より体重が増えて来た事!!!


筋トレを始めた当初、49.4キロまで落ち込んだ体重が51.7キロまで増量。

もちろん毎朝、滝のような汗を吹き出しているにもかかわらず....


まだまだ先は長いので立ち止まらないように。。。




2010-07-09

まずは身体を追い込みましょっ!

そもそも筋トレを始めた理由は....

・まず1番に腰痛改善の最終手段として。

  基本的に幼い頃の交通事故が起因したもので、評判の整体師を頼っては
  遠方まで足を運びましたが・・・何処へ行ってもダメ!だめ!駄目!
  そこで、筋力を鍛えるしかないと決意表明。。


・次に、若い奴らに遅れをとらない為(ソフトチーム、ファイヤーハーツにて)

  昨年は2度の肉離れに肋間神経痛....


・3番目は、やつれた男になりたくない!

            メタボな男になりたくない!

                  ダサい男になりたくない!


本音を言えば....

「・・・・・・・・・・」



世の親父たちに捧ぐ筋じられた遊び!
          ⇓
http://sproud.blog71.fc2.com/blog-category-21.html


トレーニングはクランチを中心に胸・肩・背中を日替わりで追い込み、そして休養日を与える。(週に一度はドラゴンフラッグ)有酸素運動はジョギング・ウォーキング・エアロバイクのいずれかを毎日行う。

少しずつでいいからやってみましょ!40代の親父たち!!
時間が無いというのは100%言い訳にしかなりません。

ていうか時間が無い人生ほど無駄な時間が流れていたりして?
時間は創るものです。。

陽水の歌に『人生が二度あれば』がありますが
私が言い続けているのは『1日が36時間あれば。。。』

だから、凝縮するしかないんですよね!
24時間の中に36時間を....


「ガンバレ、ガンバレ。。」




2010-06-27

筋じられた遊び・・・ドラゴンフラッグ!

50で出来た事。。。


ロッキーのテーマに乗せられて?

葛城の山小屋(自宅ジム?)にて

24時間腰痛持ちのわたくしがっ、

「でけたーーーーーーーーーーーっ!!!」

                                  ドラゴンフラッグ
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【ドラゴンフラッグ】
  肩甲骨を視点につま先まで一直線に伸ばし、静止状態から上下運動を
  行う筋じられた遊び・・・即ち、最強の腹筋トレ。。。



これにて筋トレカテゴリー、名付けて「筋じられた遊び」を追加いたします!


目指す腹は....

『チョコレートブロック!!』 (単なるシックスバックじゃダメ!)

ムキムキマンはちとカッコ悪いんで、あくまでも細マッチョ!細マッチョですよ!!


  ※細マッチョといえば劇団EXILE !! 

        3月の公演を観てから始めた筋トレ....

              NAOKIの腹筋がキッカケとなり今日に至る。。

                                 Mr.S♡PROUD




2010-06-01

持つべきものは・・・友? or (筋)肉?

2010年6月1日

あえて言うならば....

人生、新たな半世紀の始まり....

いつも通りのスタイルでスタートです!!


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   「ドラゴンフラッグ」・・・


   取組んで1週間足らず。


   意外と早く出来るかも?


   あとはフォームを整えて “耐、耐、耐”


   ひと踏ん張り。。




     005-0601khj-1.jpg




そのパワーの源は!!

に、くぅ~~~~~~~~~?

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お肉の専門家、NARUTO君から頂戴しましたこのステーキ!

         ※宮崎牛さんのことを考えると・・・・・・ですが。。。


『御馳走様でした。。』




2010-05-26

どらごんふらっぐ

いったい目指すものは???

 何故でしょう?

 達成感を求めて?

 楽しく生き延びるため?

 それとも???



 まぁ 男なら、ひとつモチベーションを上げてチャレンジでしょっ!

 その名は....

 『 ドラゴンフラッグ! 』 (超S級腹筋トレ)

 rocky4-dragonflag.jpg
     “ロッキー4”より。 スタローン
 
 
 日頃のトレーニングの成果を・・・

 と、思いきや・・・

 ハードです。

 メッチャメチャ ハードです。。

 てか、人間が出来るの?

       (1か月で静止することができるでしょうか?)


  40代最後の挑戦種目
  気合いだぁーーーっ!!


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